7 апреля 2026г. Всемирный день здоровья

27.03.2026 19:22

Отмечаемый 7 апреля 2026г. Всемирный день здоровья служит призывом к людям всего мира доверять достижениям науки, проводится под девизом «Вместе к здоровью. Вместе с наукой» и дает старт годовой кампании, посвященной научной кооперации               в интересах защиты здоровья человека, животных, растений и планеты.

В центре внимания кампании – научный прогресс, а также многостороннее сотрудничество, позволяющее использовать научные данные на практике, не в последнюю очередь благодаря концепции «Единое здоровье».

Кроме того, с 6 по 12 апреля 2026 проходит Российская Неделя продвижения здорового образа жизни в соответствии с Планом региональных тематических мероприятий Минздрава России, направленных на профилактику заболеваний и формирование ЗОЖ (No21-5/И/2-25692 от 23.12.2025).

Одно из ключевых звеньев нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» — федеральный проект «Здоровье для каждого» направлен на раннюю профилактику заболеваний и внедрение рекомендаций по ведению здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни -  способ жизнедеятельности, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья, достижение активного долголетия.

Доля граждан, ведущих здоровый образ жизни к 2030 году должен составлять 13,6% (один из показателей федерального проекта «Здоровье для каждого»).

Приоритетные нормы здорового образа жизни:

• медицинская активность;
• стремление к здоровому деторождению и обеспечение естественного вскармливания младенцев;
• исключение поведенческих факторов риска (курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, гиподинамия);
• владение приемами психогигиены и психотерапевтической самопомощи.

Степень приверженности человека здоровому образу жизни оценивается комплексным показателем - индексом приверженности здоровому образу жизни, который включает             5 компонентов:

• отсутствие курения;
• умеренная и высокая физическая активность;
• потребление соли не более 5 г;
• овощей и фруктов ежедневно не менее 400 г;
• отсутствие пагубного потребления алкоголя.

 Выделяют  три категории приверженности:

• высокая— наличие всех компонентов ЗОЖ;
• удовлетворительная — обязательное отсутствие курения, при этом может отсутствовать один любой другой компонент ЗОЖ;
• низкая — наличие курения, либо отсутствие ≥2 других компонентов ЗОЖ.

Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности       от всех причин, в частности, 2,5 часа умеренной активности в неделю (эквивалентно 30 мин. умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19%, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю – на 24%.

Сидение, в особенности без частых перерывов, ассоциировано с повышением смертности от всех причин.

Для улучшения индекса приверженности здоровому образу жизни, необходимо:

• увеличить физическую активность: заниматься спортом или делать упражнения, которые вам нравятся, например, ходить на прогулки или ездить на велосипеде;
• питаться здоровой пищей: включать в рацион больше фруктов, овощей, зелени, зерновых и белковых продуктов, а также уменьшить потребление жиров, сахара          и соли;
• избавиться от вредных привычек: бросить курение, уменьшить или отказаться            от употребления алкоголя;
• посещать регулярно врача: проходить диспансеризацию/профилактические медицинские осмотры, сдавать анализы и следить за своим здоровьем.